El trabajo ha evolucionado a tal punto de poder llevarse a mango desde casa. Muchas de estas labores denominadas ‘teletrabajo’ te brindan la oportunidad de quedarte en tu hogar para desempeñar tus responsabilidades.
La comprensión verbal, la percepción espacial, el razonamiento o la memoria son algunas de las capacidades cognitivas que pueden desarrollarse y ejercitarse diariamente mediante las pausas mentales activas.
Recargando energíCampeón: el poder de las pausas activas en tu caminata profesional
Vamos con el cuello, flexiona tu cabecera como si intentaras que tu mentón alcanzara tu pecho. Permanece Campeóní por 10 segundos y luego gira tu vanguardia en torno a entreambos lados suavemente.
Recuerda que si realizas una actividad continua por más de 2 horas, debes hacer ejercicios de pausa activa de guisa suave y con la respiración adecuada. A continuación, te mostramos algunos ejemplos de pausas activas que puedes realizar en la oficina.
Haz grandes círculos con las caderas como si usaras un hula hoop, combina este control girando en torno imágenes de pausas activas a la derecha con las manos en las caderas.
El protección derecho en este caso debe pasar por encima de la cabecera con el pausas activas divertidas cortas fin de que le mano se apoye en el flanco contrario al inclinado. Dicha mano será la encargada de ejecutar el apoyo.
Estos son algunos ejemplos de tipos de pausas activas o ejercicios y actividades que pueden implementarse:
Enseña a tus estudiantes habla de señas, o inventa un idioma hablado. En parejas, los estudiantes se pueden turnar para charlar o interpretar este nuevo idioma durante 30 segundos cada individualidad.
Las pausas pausas activas divertidas para adultos activas para estimular la flexibilidad dinámica de los músculos incluyen distintos estiramientos que duran de 3 a 5 segundos cada individuo. Estos tienen la pausas activas visuales función de aumentar la temperatura y potenciar la capacidad contráctil de nuestra musculatura.
Buenas prácticas que pueden seguir las empresas para incorporar exitosamente las pausas activas en su rutina diaria
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guías visuales y de audio para realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y "Couch to 5K".
La duración del estiramiento debe ser de por lo menos 15 segundos sostenidos. Al culminar el tiempo realiza el mismo movimiento, pero en torno pausas activas a el otro ala y con la mano opuesta.
